美と健康を手に入れる、1日2回の美バスト体操

2012.03.06更新

美と健康を手に入れる、1日2回の美バスト体操

オズモール 2011年11月17日(木)12時10分配信

寒さを感じるようになると、冷えやむくみ、肩こりがひどくなる...という女子が多数出現。バストに関する著書を多く出している神藤多喜子さんによると、バストを美しくする"おっぱい体操"というもので、それらの不調が改善されていくのだとか!?

「この体操でバストを揺らすことにより、血行やリンパ液の流れが促されます。その結果、体全体が温まって不調改善につながるのです。また、バストを下から上へ揺らす動きを取り入れることで、バストの形をキレイに整えることもできます」（神藤多喜子さん）

バストを美しくする体操は、腕や肩などのケアも同時に行うことが必要なのだそう。その体操の流れは次の通り。

○腕と脇腹のケア
（1）足を肩幅に開いて立ち、左腕を肩と水平に上げ、指先を伸ばす。手の平を上に向け4～5回、腕全体を内側と外側にしっかりねじる
（2）左の手の平を下向きにして手首を上に曲げ、5秒キープして戻す。これを5回繰り返す。その後、左の手首を下に曲げてそのまま5秒間キープして戻す。これを5回繰り返す
（3）左腕を外回りに小さく回しながら上に上げていく
（4）左腕を上げたまま、ひじを曲げてひじを右手で掴み、伸ばしながら上半身を右側に倒す
（1）～（4）を右腕も同様に

○肩、上腕、背中のケア
（1）左腕を上に上げ、頭の後ろに曲げて右手で左ひじを掴み右側へゆっくり倒す。これを5回繰り返す。右腕も同様に
（2）両腕を上へ上げ、両ひじを曲げる。頭の後ろで左右のひじを両手で掴んで頭の後ろ側に向かってゆっくり伸ばす。これを10回繰り返す
（3）肩甲骨を動かすつもりで左肩を後側へ大きく回転させる。ゆっくりと10回繰り返す。右肩も同様に
（4）（3）と同じ動きで、左右の肩を同時に大きく回転させる。ゆっくりと10回繰り返す

○バストケア
（1）左のバストを右手でそっと持ちあげ、あごに向かってななめ上に弾ませるように揺らす。1秒間に2、3回のペースで25～30回繰り返す。右のバストも同様に
（2）両手で脇からバストを少し中央に寄せるように持ちあげ、上に向かってポンポンと軽く揺らす。1秒間に2～3回のペースで25～30回繰り返す

恥ずかしがらずに、まずは1週間続けてみよう。すると、ぽかぽかな体とふわふわなバストが実感できる！【オズモール】

神藤多喜子
ウェルネスライフ研究所所長、助産師、日本アーユルヴェーダ学会会員、母と子のウェルネス研究会理事、マンモセラピー協会理事。おっぱい体操、マンモリラクゼーション、母子マッサージなどの研究、指導を行う。著書は『ふわふわおっぱいが幸せ体質をつくる』（東京書籍）『アーユルヴェーダ式　マタニティ健康法』（PHP研究所）ほか多数。

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投稿者: 天神整骨院

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