パソコンに向かっての仕事......肩こりや頭痛に悩まされていませんか？

2012.04.11更新

パソコンに向かっての仕事......肩こりや頭痛に悩まされていませんか？

Business Media 誠 4月11日(水)11時4分配信
仕事力をあげるドラッグストア活用術：
　B（31歳）さんはシステムエンジニア。「SE」と聞くとなんだかカッコよく聞こえるかもしれないが、実際は大きく違う。クライアント先に納品するプログラムを、来る日も来る日もPC画面に向かって作っている。名前がヒロシなので、会社の先輩から陰で「ヒロシアンドキーボード」というあだ名で呼ばれていた。それを飲み会の席で聞いたBさんは意味が分からなかったが、先輩の機嫌を損ねたくなかったので愛想笑いをして、その場を誤魔化した。

　1週間に2日は会社に泊まっているBさん。自宅はタクシーで4000円という微妙な距離な上、明け方にタクシーで帰っても「一度ベッドで寝たら、目覚ましをかけても起きられないかもしれない」と思うとつい会社に泊まってしまう。最近は、会社の近くにある漫画喫茶にシャワーがあるので、汗臭さが気になるときはそこに行くようにしている。漫画喫茶のシャワーはコインシャワーと違ってお湯が使い放題なのがいい。

　Bさんは彼女いない歴31年。別に女の子が苦手でも嫌いでもなかったが、物心がついたときからずっとゲームが好きで、中学・高校・大学とも部活にも入らずにゲームに没頭した。特に戦闘型のオンラインゲームが好きで、夜中に知らない仲間と力を合わせてフォーメーションを組んで敵を倒すことに夢中になった。両親はいつも部屋にいるBさんを心配して「たまには友達と出かけたりすれば」と言うが、PCの向こうに会ったことはない多くの戦友がいることは理解してもらえないので、ずっと黙っていた。

●苦痛な肩こり

　SEの仕事は昼も夜も関係ない。大学を出たてのころは仕事場で徹夜しても明け方4時ごろに会議室のイスを4つつなげて2時間くらい仮眠をすれば"復活"できた。しかし最近は疲れがとれない。以前は3人1チームでやるような大きなプロジェクトも1人で任されることも多くなった。先輩たちの中には、その過酷な仕事環境に耐え切れず、転職していく人もいた。

　Bさんは30歳を過ぎてから目と肩と背中、腰が常に痛くて朝起きれない日が続いた。1日中、PC画面に向かっているので、苦痛なほど肩こりがするのだ。

　それでも無理をして仕事をしていると、今度は頭痛がしてくる。そして会社に2日続けて会社に泊まったとき、いつもと違う頭痛に襲われた。これまでと違う痛みに焦ったBさんは、会社の近くにあるクリニックで脳ドックを申し込んだ。

　脳ドックの結果は、幸い異常はなかった。また血液検査や血圧にも問題はなかった。ひとまず安心したが、気になる頭痛が根本的に解決したわけではなかった。医師からは同じ姿勢でいること、また運動不足で血流が悪くなるのでそれを改善するように言われた。運動が苦手なBさんはスポーツはできないので、仕事場で1時間に1回肩を回すようにしたら少しだけ肩こりが良くなった気がした。

　ある夕方、Bさんは「今夜もまた徹夜になりそうだ」と思った。憂鬱（ゆううつ）な気持ちをリセットしたくて行きつけのドラッグストアに足を運んだ。顔見知りのスタッフの人が声をかけてきた。「最近顔色悪いですよ。お疲れですね」

　Bさんは答えた。「肩こりや首のこりからか、頭痛がひどくて、脳ドックを受けましたよ。お医者さんから血行をよくするように言われているのですが......」

　「Bさんのお風呂はシャワーだけですよね。ゆっくり湯船に浸かって肩や首を回してください。それと私も肩こりですがこのネックレスが良いですよ」と白衣の胸元を指さして言った。

　ドリンク剤と一緒に買って帰り、そのネックレスを早速つけてみた。普段アクセサリーなどしたことがないBさんだが、違和感はなかった。翌朝少しだけ目覚めが良かった。いつもより首が突っ張る感じも軽くなっていた。

　Bさんはそれ以来、入浴中の肩回しと磁気ネックレスは続けている。最近は、しつこい頭痛で眉間にしわが寄って仕事を中断することも減った気がする。ドラッグストアで救われた。これからは困ったときはドラッグストアに行こう。それだけで嬉しくなるBさんだった。

東京クリニック・伊藤康信医師のお話：

　若い方でも頭痛が気になるようであれは脳ドックの受診をオススメします。

画像：脳ドックの受診例（http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1204/11/news006.html）

　頭痛にはさまざまな原因があります。1日中PCを見るような職業の方はイスと机の高さのバランスが大切です。キーボードとディスプレイの位置は常に動かしながら調整してください。肩こりやストレスからくる頭痛は首の回りの血行を改善することで重症化を防ぐことができます。

　ストレスなどの精神的なものが原因で首の後ろや肩の筋肉が緊張して起こる緊張性頭痛のほか、首の骨（頸椎）のゆがみやヘルニア、噛みあわせ、寝ているときの噛みしめなどでも頭痛は起こります。さらにアレルギー性鼻炎、中耳炎、目の疲労も頭痛につながります。また繰り返すようであれば一度専門外来を受診ください。

●市川純子のメモ

　私は首にヘルニアの持病があり、PCの画面を長時間見ていると肩こりだけでなく腕までしびれることがあります。そこで知り合いにすすめられて使い始めたのが磁気ネックレス。ただ「首から見えるので......嫌」という人もいるのでは。襟を開いた服装のときには60センチのロングタイプを、そうでないときは45センチのものを使えば、あまり気にならないでしょう。

　使用した感想ですが、磁気の力で肩や背中のこりに効果があるように思います。私の知り合いの医師にも愛用者が多いですね。

　入浴剤を購入するとき、みなさんはどのようなポイントで選ばれているでしょうか。私の場合、香りや美容効果ではなく、効き目で選んでいます。例えば、ツムラのきき湯。特に炭酸系のものは炭酸効果で血行が改善されるので、身体全体がほぐれることを実感できます。朝でも浴槽にお湯を張り、炭酸浴を試してください。朝、元気を出したいときには柑橘系の香り。夜、リラックスしたいときにはハーブの香りがオススメ。

　また1日中、PCを使って仕事をされているビジネスパーソンは、両手の中指が酷使されていると思います。お風呂の中では、指も念入りにほぐしてください。指の関節の疲れが違ってきますよ。

[市川純子，Business Media 誠]

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