こんにちは！ マークです。
最近、寒かったというのを言い訳に歩いてなかったので、
昨日仕事が終わってから一時間ちょっと歩きました。
みなさん、ご自分が一日どれくらい歩かれてるか
万歩計などでカウントされたことありますか？
先日、
『4～50分で7000～8000歩くらい歩いてるんですけど・・・。』
という患者さんが来院されたんですが、関節が緩んでいました。
時間と歩数だけ見るとかなり歩かれてるように見えますが、
じつはこの時間でこの歩数は多すぎるんです。
いわゆる、ちょこちょこ歩きですね。
関節は、体重が乗ってる時間が長ければ長いほど締まっていくので
4～50分で約5000歩くらいを目安に、歩幅を広くとって歩かれると効果的です。
今まで歩幅を意識されてなかった方、今後はゆっくりでいいので
歩幅を大きくとって歩いてみて下さい。
せっかく歩かれるなら、ムダのない効果的な歩き方で歩きましょうね！！
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