こんにちは。 マークです(^-^)
ここ数日、梅雨とは思えないくらいの
いい天気が続きましたね。
雨だとなかなか歩けないので、
昨日は仕事が終わってから一時間半ほど歩きました。
自宅近くの運動公園に歩きに行ったんですが、
結構たくさんの方がウォーキングされていました。
ただ歩いていても飽きてしまうので
私はよく人間ウォッチングをしながら歩くのですが、
気を付けて見てみると
色んな歩き方の方がいらっしゃいますね～(^▽^;)
スピードは速いけど歩幅の狭い方。
腕は降っているけど大きく振り回すように振っている方。
などなど...。
そのような方々を見ると
『せっかく歩いているのにもったいないなぁ』
と思ってしまいます。
・スピードはゆっくりでいいのでまずは歩幅を広く、
・肘は軽く曲げて後ろに引き上げ、少し身体を捻じるように振る。
この二つを意識するだけでも、関節力を向上させる為の
理想的で効果的な歩行にグッと近付きます！
ぜひ、みなさんも効果的な歩行を目指して頑張ってくださいねp(^-^)q
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