こんにちは(^-^)
昨日、仕事が終わってから運動公園に歩きに行ったのですが、
歩いていると鈴虫の鳴き声が聞こえてきました。
毎日『暑い〜！』が口癖のようになっていますが、
そんな中でも少しづつ秋は近づいて来てるんですね(´∇｀)
以前からここのブログで、関節のリハビリの為には
40～50分間の連続した歩行が必要ですとご紹介してきました。
では、どれくらいのスピードで歩くのが一番効果的なのか？
という事を今日はお伝えしようと思います。
普段の歩行のスピードは・・・
・男性 時速3.6㎞/h
・女性 時速3.3㎞/h
リハビリとして歩くとなると･･･
・男性 時速6㎞/h
・女性 時速5.7㎞/h
となります。
これ、結構なスピードです(汗)
ただ、これはあくまでも最も理想的な数字ですので、
はじめのうちはスピードよりも歩幅を意識して
一歩一歩しっかりと歩く事を心がけましょう！
朝晩は少し涼しくなってきたような気がします。
是非、みなさんも秋を探しながら歩いてみてください(*･ᴗ･*)
マークでした♪
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