前回の反省といたしまして、試練が課せられました……
それは、今年中に110㎏をきらないと、ダイエットに運動を取り入れるという罰になる予定です……
これは大変です、運動嫌いとしては、なんとしても運動以外の方法で痩せたいところです
そこで、今回ご紹介致しますのは、日本伝統の健康食品、納豆です！
昨今の健康ブームに乗っかり、様々な健康ハウツー本が出版されておりますが
作者の視点により、良い食品、悪い食品が異なります
ある人は、腸の負担が増えるから玄米はダメ、果物を食べなさいと言えば
ある人は、果物は体を冷やすからダメ、玄米を食べなさいと言う……
結局のところ、今の自分に何が足りないのか自分で判断し、適切なものを食べないといけないという事ですね
でも、これ食べればどうにかなる！みたいな最強の食品が無いのかと調べていたら、見つけたのが納豆でした
納豆の良いところを上げていきますと
①ビタミンB、E
肌の健康を守ったり、血液をサラサラにし、コレステロールを下げます
②イソフラボン
ホルモンを調整し、美容に効果が期待出来ます
③タンパク質
人体で生成出来ない、必須アミノ酸を含んだ良質なタンパク質が豊富です
④ミネラル
鉄、銅、カルシウムが含まれていて、疲労回復、代謝改善、肌を健康にする効果があります
⑤食物繊維
腸内環境を整えます、食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、納豆にはどちらも含まれています
⑥サポニン
大豆に多く含まれていて、アンチエイジング効果、がん予防、中性脂肪の吸収を抑える効果があります
⑦ナットウキナーゼ
これが1番驚いたのですが、納豆にしか入っていない酵素で、血栓を溶かし、血液をサラサラにする効果がとても高いそうで、よく病院で処方される、血液サラサラの薬を飲んでいる方は、納豆を食べたらダメだそうです、血液がサラサラになりすぎるから……
(じゃあ、薬飲まないで納豆食べてたらいいじゃん!と思ったけど、大きな声では言えませんね)
これらの効果は、1日1～2パックで期待出来るそうです、ただ何事も過ぎるはダメなようで、それ以上食べたらイソフラボンの過剰摂取により、ホルモンバランスの乱れなどを引き起こすそうですので、何事も程々に……
納豆には、発酵食品としての利点もあります、微生物の出す酵素により、腸内環境が整い免疫力が上がり病気にも強くなります!
とちくんは、毎晩納豆を食べて、順調にダイエット中です!
11月22日現在114.8㎏
（たまには美味しい物も食べながら）
ヨロシクお願いいたします！
m(_ _)m
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