最近になって、食べ物の量や食材選びを
本能ではなく理性で行えるようになりました
どうも!とちくんです!
(だけど、がんばったって腹は減る!ダイエット中だって、間食したい!)
と、こころの中のとちくんが叫んでおります
このもう一人の僕、を静かにさせる為にどうしようかと
図書館や本屋さん、ネットで調べていたら
間食には「ナッツを食べなさい」という結論に至りました
ナッツは、食塩不使用のものにしましょう!塩分過多になっちゃいますので!
水分と共に摂ればおなかも膨れますし、良質な油も含まれているので
健康増進にもなり、間食にぴったりなのです!
とちくんのダイエットを支える仲間たち
ちなみに、医学的に｢健康に良い食べ物｣は5つしかないそうです
1、魚
2、野菜と果物
3、茶色い炭水化物
4、オリーブオイル
5、ナッツ類
これらは身体に良いとされる研究結果が多数報告されているそうです、積極的に摂取したいですね
閑話休題
そして今回、玉名市にあります「中山大吉商店」さんとのコラボ企画がありました!
こちらのお店はお味噌屋さんですが、味噌作りにも使われる良質な大豆を、炒り大豆としても販売したところ
美味しいと評判になっているとのことです!
炒り大豆は、栄養豊富なのはもちろんの事、イソフラボンの効果で美容効果も期待できます!(`・ω・´)
そしてナッツと同じくお腹で膨れてダイエット効果もあります!
この炒り大豆を、院長におねだりして買ってもらいました!
間食に頂き、ダイエットをサポートしてもらおうと思います!
大豆話は次回に持ち越したいと思います!!
中山大吉商店さんのホームページは こちら
ちなみに、あと忘年会が４件控えておりますが
頑張りたいと思います!!
12月18日現在112.6㎏
（たまには美味しい物も食べながら）
ヨロシクお願いいたします！
m(_ _)m
