結論から申しますと、食事だけで今以上に減量するのは難しいと思います。
どうしても新年会や懇親会などで、食べて飲んでをしてしまうと
平日の食生活に戻すのが大変なのです。
(こんなの目の前にして黙っていられないでしょう!?)
それでもダイエット開始前の食生活と比べると、大分健康的になりました!!
なので今後は、食事は気にしつつも軽い運動から取り入れていきたいと思います!!
まずは基本の「き」、歩く事です!
通勤に電車を利用しているので、一つ前の駅で降りて歩く作戦です!
ただ、通勤途中で歩くのか、帰宅途中で歩くのか、どちらにしようか迷い
いろいろ調べ、実験した結果
朝歩く事にしました!
朝歩くと、日光を浴びる＋リズミカルな運動のダブル効果で
「セロトニン」というホルモンが分泌されます
セロトニンは俗に「幸せホルモン」などと呼ばれ
自己幸福感の増大、精神的ストレスに強くなるといった
現代社会生活を送るうえで、とても役立つものなのです!
さらに、朝分泌されたセロトニンが、夜には「メラトニン」というホルモンに変化します
これは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、質の高い睡眠に必要なものです
朝のセロトニンが多ければ夜のメラトニンが多くなり
気持ちの良い朝が迎えられるというわけです!!
朝歩くだけで、減量、幸福感、ストレスに強くなり、睡眠の質も上がる・・・
これはしない手はありません!!
これから頑張って歩きますね!!
このルートで歩きます!
--今までの成果--
開始時 124.2㎏
↓
現在 111.2㎏
（たまには美味しい物も食べながら）
ヨロシクお願いいたします！
m(_ _)m
