こんにちは、源さんです。
熊本城マラソンも終わり、三週間近く過ぎました。
初挑戦の方も常連の方も気持ちよく走ることはできたでしょうか？
源さんも3年ぶりの熊本城マラソンということで、楽しく走ることができました！
いろいろなマラソン大会に参加してきましたが、やっぱり地元を走るのは、楽しかったです。
（写真はsportsnaviより参照）
さて、前回のブログで作戦をたてていた源さんですが、目標は達成できたのでしょうか！？
結果は・・・4時間40分でフィニッシュ！でした。
サブ4には遠く及びませんでした。練習不足が否めません・・・
今回、ネガティブスプリットを実践してみて感じたことは、フルマラソンを歩くことなく完走できる人がその次の段階でペースを考えながら走ることができるようになるという事です。
なんといってもまずは完走です！
３０ｋｍ以降の失速が課題の源さんには、ネガティブスプリットを実践するにはまだ早かったようです。
熊本城マラソンでは、コースのほとんどを源さんの地元を走ります。他のマラソン大会にはない楽しさがあり、いろんなところで知り合いが応援してくれてます。
そうなると、いつもマラソン大会では上がらないテンションも上がり、オーバーペースになってしまいました。
しかし、ネガティブスプリットを実践したことでの成果もあり、自分に合わせた実践の仕方をすれば、周りに流されてペースを乱されることが少なく走れると思います。
後日、参加した鹿児島マラソンでは、6分／ｋｍを意識することで、自分のテンポで走ることができ、後半の失速を抑えることができました。
やはり３５ｋｍ以降で失速しましたが・・・
来季のマラソン大会に向けて取り組むこととして、
これからは、練習不足解消と完走できる脚力をつくるという事で
〇月間走行距離を伸ばすこと
これまで１００ｋｍ目標で出来ていなかったので、まずは確実に１００ｋｍを達成し、１５０ｋｍまで上げていきます。
〇月一回は２０～３０ｋｍの長距離の練習を取り入れること
長距離走れる脚力を作ります。
以上を頑張って行きたいと思います！
来年の熊本城マラソンでは、絶対にサブ４を達成します！
