こんにちは、源さんです！桜も咲きほこり、気候も過ごしやすくなってきましたね！ところで、みなさん、走ってますか？
源さんは３月は身体をしっかり休める為にお休みしてました。４月からはしっかり走っていきたいと思います！
その為にはまずは目標づくりをしなくてはいけません！
例年、夏場は暑すぎてほどほどにしか走れず、レースにも参加していません。なので、今年は夏場にレースに参加ます！ただしフルではなくハーフですけど．．．
それでいろいろ検索してみた結果、６月開催の「対馬国境マラソン」を見つけました！
対馬マラソンに参加されたことある方はいますか？
（写真は（一社）対馬観光物産協会ブログ参照）
まずは対馬マラソンを目標に約３ヶ月頑張っていきます！
これまでのハーフマラソンでの、自己ベストは１時間４９分です。
最終目標は冬場のフルマラソンでのサブ４ですが、ハーフでは１時間４０分（４分４５秒/ｋｍ）を目指していきたいと思います。
これは前回のブログでも書きましたが
そのための練習として、帰宅ランと休日長距離ランを行っていきたいと思います！前回のブログはこちら→第６関門
帰宅ランは職場から自宅までの約8ｋｍを少し速いスピードで走っていきたいと思います。
これから気温が上昇してくるので、夜の走りやすい時間帯にスピードランを積極的に行っていきたいと思います。
休日長距離ランは熊本城マラソンの反省でもあった長距離練習の少なさを補うために、
２０～３０ｋｍのランニングをまずはペースを考えず走りきることを目標にやっていきたいと思います。
慣れてきたら、ペース走などを取り入れていきます。
余談ですが．．．源さんのマラソンをするもう一つの理由があります。
マラソン出場とかこつけて、色々なところに行けるという事です。
今までも九州内ではありますが、今までに行ったことのない所も行ってきました！
観光まではできていませんが、その土地を訪れ、走ることでいい思い出になってます！
以上、源さんのこれからの目標と練習法でした。
源さん自身、マラソンは練習量に比例してタイムが伸びると考えてます。
しかし、それも健康な体があってこそ！少しでも不調を感じる様であれば治療とケアをして下さい。
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