こんにちは！
脂殺隊・太柱のとちくんです！
大人気ですね「鬼滅の刃」
みなさんは映画を見に行きましたか！？
とちくんは子ども達にせがまれて
コロナ対策を万全にして、久しぶりの映画鑑賞をしてきました！
鬼滅の刃では、「全集中の呼吸」という言葉(技？)が出てきます
先日の衆院予算委員会でもこの言葉が出てきて
ニュースにもなりました
すっかり社会現象ですね
作中では、この「全集中の呼吸」により
身体能力を強化します
私たちも呼吸法で素敵な身体になりませんか？
最近のマスク生活で呼吸が浅くなっていることですし
ここでご自身の「呼吸」を意識してみましょう！
今回は
痩せの呼吸！壱の型！脂肪切り！をご紹介します！
呼吸法ダイエットの効果
①ストレス解消
②代謝アップ
③ウエスト痩せ
④むくみ解消
⑤自律神経の調整
ダイエット以外にも体に嬉しい効果が期待できますよ！！
Ａ、リラックス効果を求めて「腹式呼吸」をやっていきましょう！！
副交感神経が優位になりますので、落ち着きたいときや寝る前に
行うと良いでしょう！
①仰向けになり身体の力を抜きます
②鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませます
③口から倍の時間をかけてゆっくりと息を吐きながら、お腹を引っ込めます
Ｂ，仕事前の一発！「胸式呼吸」をやって行きましょう！！
交感神経を優位にしますので、仕事前や目覚めたいときに
行うと良いでしょう！
①姿勢を正します、立つのをおすすめします
②お腹をへこませたまま、肋骨を広げるようなイメージで息を吸います
③肩を落とすイメージで息を吐き、さらにお腹をへこませるように意識します
Ｃ、全集中の呼吸再現（？）「完全呼吸法」
疲れた時や気合を入れたいときに
行いましょう！
①姿勢を正し、お腹と胸に片手ずつ当てます
②お腹、胸、鎖骨の順番でふくらむのを意識しながら息を吸います
③吸い切ったところで2～3秒息を止めます
④お腹、胸、鎖骨の順番でへこむのを意識しながら息を吐きます
身体全部を使って呼吸します
身体に力がみなぎります
やり過ぎると疲れ果てるので、ほどほどに・・・
どうでしょうか？
呼吸1つとっても十分運動にもなりますし
当然ダイエットも出来ます！
朝の冷たく澄み切った空気を吸えば一日の
活力を得られる事請け合いです。
しかし、ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません！
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?
ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!
