こんにちは！とちくんです！
今、流行りの「プロテインダイエット」を
御存知でしょうか！？
特に運動を強制するわけでもなく
食事を大きく制限するわけでもない
結構緩めのダイエット方法となっております！
食事の一部をプロテインに置き換えたり
食事の量を減らし、プロテインで補う等
たんぱく質を重点的に取る方法になります！
※タンパク質とは！？
筋肉・血液・内臓・ホルモン・酵素等、要は身体の材料になります！
不足すると、筋力低下・髪や肌のトラブル・集中力や思考力の低下等が起こるとされています！
不足しない様にしたいですね！
～プロテインダイエットのやり方～
ネット上には、いろいろなプロテインダイエットが
紹介されています
①時間に余裕のない方にお勧め！サプリやプロテインドリンク！
日々の生活に追われて、なかなかダイエットの時間が取れない・・・
こんな方には、市販品でも良いので
タンパク質のサプリやプロテインドリンクを
生活に取り入れてみてください！
健康的なダイエットの鉄則として
バランスの良い食事を心がけて頂きたいので
１食分丸々ドリンクで代替することは
避けて下さい！
少量を間食として取り入れたり
食前にドリンクを飲む等すれば
栄養のバランスを崩すことなく
食事の全体量を減らすことが出来
結果、ダイエットに繋がります！！
②お手軽プロテインダイエット！
個人的にこっちの方がお勧めです！
と、いうのもサプリやプロテインは
出費がでかい！
これに尽きます、そもそも始められなければ
意味がありません！
そこで、簡単にタンパク質の摂れる
「ゆでたまご」や
「サラダチキン」を
食事前に食べるというもの
これなら、コンビニでも手に入りますし
そこまで大きい出費にはなりません！
そもそもこれにより食事量も減るので
食費も節約できます！！
食事の15～20分前に、ゆでたまごやサラダチキンを食べておけば
満腹中枢が刺激され、食事の量が減ります！
いかがでしょうか？
手軽に始められて
特に制限の無い
「プロテインダイエット」
是非お試し下さい！！
しかし、ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません！
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?
ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!
