こんにちは！とちくんです！
とちくんとか言うておりますけども
とちくんには子どもが3人おります
上の子が今年小学6年生になりまして
お年頃なのか、ダイエットしたいとのことで相談を受けました
「子どもがダイエットとかするもんじゃない！」
とか
「子どもが食べ過ぎだから太るんだ！」
などよく聞きますが
本当にそうでしょうか？
調べましたので、ご紹介致します！
①子どもにダイエットはまだ早い！？
結論から言いますが、ダイエットが必要な子どもはいます
但し、大人とは違うダイエットが必要な事が多いです！
ひと昔前は、子どもにダイエットは必要ないとの声が多かったですが
今の考え方は違います！
昔と比べ栄養過多になりやすく、運動不足になりがちな現代っ子は
明らかに肥満に陥りやすく、小児肥満の子どもの70％は成人肥満になると
言われています。
さらに、小さいうちから肥満だと細胞の1つ1つが大きくなってしまい
大人になってから痩せにくい体になってしまいます！
②子どもの太る原因
基本的には食べ過ぎ＆運動不足ですが
両親が肥満だと、食事をいくら気を付けても
太りやすくなってしまいます
同じ様な食生活で同じクラブ活動していても
両親が肥満だと、その子どもは太ってしまいます
③子どものダイエット方法
大人と違い成長過程であるため、無理なダイエットは禁物です
身長が伸びることを考え、体重を減らすよりも
維持することを考えた方が得策です
維持するように意識し毎日体重測定をするだけで
軽度な肥満であればそこまで意識しすぎることはありません！
④子どもの体形指標
児童の体重の指標として「ローレル指数」というものがあります
※ローレル指数＝体重(ｋｇ)÷身長(ｍ)³×10
この指数が １００未満・・・やせすぎ
１００～１１５未満・・・やせぎみ
１１５～１４５未満・・・ふつう
１４５～１６０未満・・・太り気味
１６０以上・・・太りすぎ
と、なります
例えば身長140ｃｍ、体重35ｋｇならば
｛35÷（1.4×1.4×1.4）｝×10＝127.55102
およそ「128」となり「ふつう」体形ということになります！
⑤とちくん家では・・・
本人と以上の様な話をして
その上でダイエット方法を考えました！
1，おかしやジュースは我慢、ただし週1～2回会うおばあちゃんからもらう分はOK
2，朝食は控えめに、昼まで持つ量食べれば十分です
3，給食は好きなだけ、栄養バランスばっちりで仮に食べ過ぎても残り半日で十分消費できます
4，晩御飯はおかずは食べて、白飯だけは食べないでおきます、晩御飯は最低限で大丈夫です、あと寝るだけですからね
5，あとは毎日体重を測って記録する、どうした時に増えるのか可視化して体重を意識するようにする
以上を行い、体重を現状維持し成長に併せて適正体重を目指します！
とちくんともども応援をお願い致します！！
ダイエットは自分の身体が正常でないと
ちゃんとした効果が出ません！
そこで、当院の「パーソナル関節診断」を受けてみませんか!?
うちの子ども達も受けたいと思います！
ご自身の身体の状態を知りたい方は
是非一度「パーソナル関節診断」を受けてみて下さい!!
