熊本で交通事故によるむちうちは、妊婦も診療できる天神整骨院へ

効果的な歩行のポイント　⑦

2015.10.26更新

「第2生理歩行」

早歩きの歩調のことです。

運動支持系の機能増進に効果的で筋力、骨の強度、

関節内の潤滑作用が高まり精神的にも気力、活力が充実します。

歩く速度は平均的な身長165㎝の人で時速6.2㎞、1分間に100ｍ程度です。

体調や関節に違和感なくこの歩行を連続して40分～50分間出来ると

かなり健康状態が良好で身体に自信がつきます。

もちろん、こちらも無理をすることは厳禁です。

痛み等の症状が出た場合は歩行を中断し、

当院を受診されることをお勧めします。

当院では日常生活での歩行についてのご質問、ご相談をお受けしています。

お気軽にお問合せください。

天神整骨院ではO-リングテスト（生体反応テスト）により

全身の関節の機能状態を検査し、「構造医学」の考え方をベースとした

生理的整復法(矯正）による熟練した技術で徹底的に治療します。

安心・安全で速効性がある効果の実証された治療の熊本市中央区の

天神整骨院で受診されてみてはいかがでしょうか？

電話またはメールでのご相談もお受けしております。

投稿者: 天神整骨院

効果的な歩行のポイント　⑥

2015.10.26更新

効果的な歩行のポイント⑥

「第1生理歩行」

緩やかな歩調のことです。

消化器系の機能増進に効果的で精神的なリラックス効果もあります。

歩く速度は平均的な身長165㎝の人で時速3.5㎞、1分間に60m程度です。

一般的に皆さんが散歩をされている時の歩調です。

慣れるまではこの歩調で歩きましょう。

この歩調で問題無く歩ければ続けて構いませんが

下肢に痛みなどの症状が出た場合はすぐに当院にて受診し

治療をされてから歩行しましょう。

下肢の関節に問題がある状態で行っても、

せっかくの歩行の効果があがりませんし、悪化します。

当院では靴・靴下等の選び方や日常生活での歩行についての

ご質問、ご相談をお受けしています。

お気軽にお問合せください。

天神整骨院ではO-リングテスト（生体反応テスト）により

全身の関節の機能状態を検査し、「構造医学」の考え方をベースとした

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投稿者: 天神整骨院

効果的な歩行のポイント　⑤

2015.10.26更新

「生理歩行の歩く速度」

歩く速度によって、呼吸循環器系、運動支持系、

消化器系、泌尿器系、自律神経系の各機能に

非常に効果があることが確認できています。

歩く速度の基準は身長によっても異なってきます。

次回からは速度による歩行の効果をご紹介します。

当院では靴・靴下等の選び方や日常生活での歩行についての

ご質問、ご相談をお受けしています。

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投稿者: 天神整骨院

効果的な歩行のポイント　④

2015.10.23更新

「正しい生理歩行の時間」

生理歩行の十分な効果を得る為には、

４０分～５０分の連続した歩行が大切です。

３０分以降で最高の潤滑作用（潤滑液の生産）が得られます。

５０分以上連続した歩行をすると疲労感を感じ、

潤滑作用効果も一定以上は上がらないので無理をせず

毎日繰り返し歩行を行うことが大切です。

連続した歩行が困難な方はベンチ等に座って

１、２分の休憩をとっても問題ありません。

ただし、5分も10分も休憩すると

せっかくの潤滑作用（潤滑液の生産）が低下します。

休憩は数分にし、できるだけ連続で歩行します。

当院では靴・靴下等の選び方や日常生活での歩行についての

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お気軽にお問合せください。

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投稿者: 天神整骨院

効果的な歩行のポイント　③

2015.10.19更新

「正しい生理歩行のフォーム・下半身編」

ポイントはまず歩幅を広く歩くことです。

歩幅を広く歩くことにより片方の下肢（骨盤・股・膝・足首）の関節に

十分な自重（圧力）がかかり関節がしっかり締まります。

つま先を揃え、一線を挟むように歩くことを意識しましょう。

以前ブログ（9月10日分参照）で紹介したように、

「 踵から着地し、十分に踏み込み、 つま先で地面を蹴る」

という一連の動作を意識しながら歩行します。

当院では靴・靴下等の選び方や日常生活での歩行についての

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投稿者: 天神整骨院

効果的な歩行のポイント　②

2015.10.19更新

「生理歩行の正しいフォーム・上半身編」

まず、重要なポイントは肘を直角以上に曲げる事。

次に、腕を後ろに引き上げる様に振る事です。

腕を曲げず、伸ばして振ってしまうと、遠心力により

上肢（肩・肘・手首）の関節が牽引され弛みます。

肘をしっかり曲げてコンパクトに

後ろに引き上げる様に振ることを意識しましょう。

腕を振る事により体幹を左右にねじりながら歩く事ができ、

肩関節や肩甲骨周辺の関節（特に上半身）に効果があります。

目線は10～15ｍ先を見て、 親指は握り込まず立てます。

これが、生理歩行の為の、上半身の正しいフォームとなります。

次回は歩行の為の、下半身の正しいフォームについて解説します。

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効果的な歩行のポイント　①

2015.10.13更新

「正しい靴の選び方」

滑らない靴、滑らない靴下（綿や滑り止め付）で、

安定してしっかり地面を踏み締め着地出来るものを選びましょう。

関節に適切な圧力（自重）がかかることにより、各関節を締めて行きます。

〇ウォーキングシューズ

〇ジョギングシューズ

〇綿の靴下

☓ サンダル・ヒールの高い靴

☓ 革靴

☓ ナイロンの靴下・ストッキング・タイツ

前回まで「歩行の為の靴・靴下の選び方」というタイトルで、

シリーズとして詳しく解説してきた靴の選び方を意識し、

自分に合った最適な靴を正しく履き、歩行に臨みましょう。

当院では靴・靴下等の選び方や日常生活での歩行についての

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投稿者: 天神整骨院

歩行の為の靴・靴下の選び方 ⑯

2015.10.09更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その１６）

「靴底が丸くなっている靴は？」

最近流行の靴底が円型で丸くなったトレーニングシューズを

履いている患者さんを良く見かけます。

「トーニングシューズ」などの名称で知られるこれらの靴は、

意図的に不安定な状態を作り出すことで足に負荷をかけ、

シェイプアップやダイエットの効果を狙ったものです。

これらの靴は、トレーニングとして利用する分には良いですが、

意図的に歩きにくくしてある靴のため、歩行の初心者が履いてしまうと

足首を挫いたり転倒したりしやすくなり危険です。

以前ブログ（8月13日、9月10日分参照）でお話しした様な

「踵から着地して土踏まず、つま先で地面を蹴る」

そして安定してしっかりと地面に着地できる靴を履いて歩行して下さい。

天神整骨院ではO-リングテスト（生体反応テスト）により

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