日頃から首がこる、首を動かすと痛い、頭が痛い、寝違えた、交通事故のむち打ちなど

頭の重さは体重の10％前後といわれ、体重60kgの人であれば約6kgにもなります。首は細いながらも、その重い頭を四六時中毎日支えています。現代人に多い、パソコンに向かう前かがみの姿勢やスマートフォンなどを手に目線が下がっている状態は特に首に負担がかかっています。

肩がこる、肩が痛む、腕があがらない、腕がだるい、腕がしびれる、など

パソコンでの作業や長距離運転など、長い時間同じ姿勢を続けることは、肩凝りの原因となります。俗に五十肩といわれる「肩関節周囲炎」や、スポーツで肩を使いすぎたり、加齢で腱が弱くなったりすることで起こる「腱板損傷」でも肩は強く痛みます。マッサージのしすぎで筋肉が固くなり、痛むこともあるのでマッサージには注意が必要です。

スポーツなどで肘が痛くなった、物を持つと肘が痛い、など

テニス肘、ゴルフ肘、野球肘など、肘の痛みにはスポーツが原因となっていることが多くあります。また、重い荷物を手に下げて持つなど、日常生活において手首を甲側に曲げる動作や親指側に曲げる動作を繰り返している場合にも肘の痛みは起こりがちです。肘の痛みには、自分で肘に圧をかけられる四つん這いの姿勢がおすすめです。

物を持ったり握ったりすると痛い、指をぶつけて腫れた、つき指、など

女性の方に多いのですが、買い物で重い荷物を持ったり、授乳など同じ姿勢を毎日繰り返したりすることにより「腱鞘炎」になることがあります。なかには痛みではなく、しびれという症状が出る人もいます。つき指は、球技などで指にボールが不自然に当たり、指の関節を支える腱やじん帯が引っ張られて損傷したものです。

ぎっくり腰、背中や腰が重く痛い、お尻から足にかけての痛みやしびれ、など

ふいな動作により、腰に負担がかかったときに発生しやすいのが、ぎっくり腰です。スポーツなどの激しい運動や、しゃがむことが多いなど日常生活の何気ない繰り返し動作で腰に負担がかかることにより起こることもあります。その他、慢性的な腰痛には「腰椎椎間板ヘルニア」「腰部脊柱管狭窄症」「坐骨神経痛」などがあります。

歩くと膝が痛い、膝が曲がらない、など

外傷、じん帯損傷、半月板損傷、軟骨損傷、骨折など、膝は多くのケガが起きやすい部分です。膝は日常生活でよく使う関節であり、膝関節のクッションである軟骨のすり減りが要因となって、膝の関節に炎症が起きたり、関節が変形したりして痛みが生じる「変形性膝関節症」もあります。膝の関節を引っ張ることになる正座も膝を傷める原因となります。