院長Blog

2013.04.24更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その１１）

「浮き指って何ですか～？」

先日、ＮＫＨ総合の朝７時台の健康をテーマとした番組で

「浮き指」の話があったたそうです。

浮き指とは立位時や歩行時に足の指が地面に着地していない事です。

以前から説明している様に歩行する時は

「踵から着地して土踏まず、つま先で地面を蹴る」と言う一連の動きが

ありますが、この最後の蹴ると言う動きが出来ない事です。

整形外科では色々な原因と対策が施されてはいる様ですが

それではまだまだ万全では有りません。

次回からは浮き指の原因と対策についてお話しします。

当院では歩行について、又、靴・靴下等の選び方や

日常生活での歩行についてお気軽にご質問、ご相談下さい。

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2013.04.20更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その１０）

「スリッパはやめましょう！」

屋外でも屋内（室内）でもスリッパ（サンダル）等は履かないようにしましょう。

せっかく歩いていても滑って不安定な為関節に自重（体重）がかからず

地面にしっかり着地していないので関節が締まりません。

屋外はもちろんジョギングシューズもしくはウォーキングシューズです。

屋内（室内）ではジョギングシューズが履けなければ裸足の方が

滑らないのでお勧めします。

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2013.04.17更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その９）

「指付き靴下はおすすめです！」

最近は指付きの靴下が流行っています。

指先の感覚をつかむ為にはとても有効です。

歩行する時に「踵から着地して土踏まず、つま先で地面を蹴る」

と言う一連の動きをしっかり実感して歩行して下さい。

特につま先で地面を蹴る動きはとても大切です。

靴ひもをしっかり下部の方から締めて前からと横からの圧力（軸圧）で

関節を整復し（締め）ていきます。

外反母趾で困っている方にも有効な治療法です。

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2013.04.13更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その８）

「靴下は滑りにくい素材を選びましょう！」

前回は靴底（外部）・靴底（内部）のことをお話ししましたが、

これは靴底に限っての事ではなく靴下の素材も同様です。

現在は化学繊維が普及し滑りやすくなってしまいました。

特にストッキング等は靴内で滑って不安定になり関節に

しっかりと自重（体重）がかからず地面に着地していません。

なるべく綿素材の靴下を着用し、

出来れば滑り止め加工がしてある靴下を選びましょう。

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2013.04.09更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その７）

「滑りにくい素材を選びましょう！」

靴底（外部）のゴムの部分はしっかり地面に着地し

歩幅を広く歩けるように滑りにくい素材を選びましょう。

靴底（内部）の下敷き部分の素材も確認して下さい。

ウォーキングシューズ等は靴底（内部）の下敷き部分の表面の素材が

滑りやすいものが有ります。せっかく歩いても靴内で滑って不安定になり

関節にしっかり自重（体重）がかかりません。

たとえば、女性がサンダルやヒールのある靴で歩いているのと同じです。

これは滑って不安定になり関節に自重（体重）がかからないので

移動はしているものの歩行にはなってないからです。

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2013.04.06更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その６）

「面倒くさがらず毎回靴ひもを結びましょう！」

足の関節はとても複雑に構成されています。

基本的には関節を外側から圧力をかけて歩行することで

足の複雑な関節には面圧・軸圧がかかり自己整復（締まり）されます。

靴ひもが緩かったりサイズが合っていないと靴の中で足が遊んでしまい

自己整復圧がかかりません。

足の型に合ったシューズを選ぶのはもちろんですが、

必ず毎回靴ひもをしっかり結んで歩行して下さい。

面倒ですけど・・・

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2013.04.02更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その５）


「自分の足の型に合ったシューズを選びましょう！」

シューズを選ぶ際には靴底の下敷きを取り出して自分の足の型と比べてみましょう。

特に親指から小指にかけての幅や型が問題になります。

ＥＥ、ＥＥＥ、ＥＥＥＥとありますが

広すぎると足底アーチがくずれリハビリには不適切です。

以前は日本人の足型は横広だったのですが、最近の日本人でも

欧米型の細長い人も多くいらっしゃいますので日本製（幅広）

外国製（細長）色々有りますので自分の足の型に合った靴を購入して下さい。

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2013.03.30更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その４）


「踵が丈夫なシューズを選びましょう！」

踵が丈夫で幅が広くしっかり地面に接地出来るシューズを購入して下さい。

最近はエクササイズ効果がある踵が円形になっているシューズが流行していますが

足底の接地が不安定な為、足関節を挫き（捻挫）しやすいし

足関節・膝関節・股関節・仙腸関節（骨盤）に効率よく体重（自重）がのらず

関節のリハビリには不適当ですので注意して下さい。

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2013.03.27更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その３）

「サイズ選びは慎重に！」

シューズメーカーにより多少サイズも異なりますので

実際に履いて購入して下さい。

前にしっかりつめて踵に指一本位入るゆとりが最適です。

又、横幅も外反母趾だからと言って広すぎてもいけません。

少々せまい位の方が足底部アーチの矯正になります。

もちろん靴ひもをしっかり結んで履いて歩いてみて下さい。

踵、土ふまず、つま先としっかり地面に密着している感覚を確認します。

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2013.03.23更新

歩行の為の靴・靴下の選び方　（その２）


「足底部が厚くて柔らかいシューズを選ぶ！」

ジョギングシューズもしくはウォーキングシューズを選んで下さい。

革靴やヒールのある靴、又、サンダル等はクッション性がなく

大地にしっかりと着地できず滑って歩幅も広くとれません。

歩行といえども踵には瞬間的に自重（体重）の２～３倍の圧力がかかります。

踵や足底部にはクッション性の良い素材を選んで下さい。

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